Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
216
Witam, robię dietę na masę od 3 tygodni. I zauważyłem, że jedyne co mi urosło to brzuch. To normalne w tej fazie diety? Potem wszystko się wyrówna? Mam 186cm i jak zaczynałem 71kg.
Moja dieta:
- płatki owsiane, mleko, orzech
- serek wiejski, chleb pełnoziarnisty
- kasza jęczmienna/ryż, pierś z kurczaka
- kasza jęczmienna/ryż brązowy , pierś z kurczaka
- dwa banany po treningu
- makaron durum, tuńczyk, łosoś, ryba wędzona
- twaróg
Szacuny
6
Napisanych postów
464
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4904
pos 1 dodaj jakieś źródło białka + warzywa 2- zamiast serka lepiej mięso do tego jakieś tłuszcze + warzywa 3 ok+tłuszcze+warzywa 4,5,6 ok + warzywa 7 dodaj tłuszcze+warzywa
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Jak nie wyliczyłeś zapotrzebowania kcal i nie policzyłeś ile dostarczasz kcal dietą, to skąd masz wiedzieć ile jeść? Sładniki wyglądają okej, ale to nic nie da jak nie będziesz miał policzone ile czego jeść.