biorę też 30 g WPC zaraz po treningu a 30 min później posiłek
analizując temat stykam się z dwoma poglądami
1) samo białko zaraz po jest dobre,podwyższa testosteron,pali tłuszcz a zasoby glikogenu są tak duże że mimo 1 h ciężkiego treningu nic się nie stanie
2) bez sensu białko bo w celu uzupełnienia glikogenu zostanie większość zmieniona w energię i szkoda wartościowego budulca
przeglądałem fora polskie jak i zagraniczne i brakuje mi jednoznacznych badań
różne autorytety różnie mówią
If you want to fly with the eagles, you can't hang out with the crows - Brock Lesnar