deryk86
Witam.
Forum przeglądam od pewnego czasu.
Mam 186cm, ważę 72kg. Cwicze od pewnego czasu, miałem epizod na siłowni, jednak teraz głównie staram się cwiczyc w domu. Problem polega na tym, że posiadam jedynie hantle 3kg i sztangę około 50kg, bez ławeczki ani atlasu(staram sie nia cwiczyc w miarę mozliwosci). Dodatkowo trenuje piłkę nożną 3-4 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o dietę to trzymam się jej w miarę możliwości - tzn owsianka na śnaidanie, kilka jajek do szkoły, razowy chleb, ryż, makaron, twaróg etc. Chodzi mi o to, jak najefektywniej wykorzystac ten sprzęt, który mam w domu.
Pozdrawiam i z góry dziękuje za wskazówki
Forum przeglądam od pewnego czasu.
Mam 186cm, ważę 72kg. Cwicze od pewnego czasu, miałem epizod na siłowni, jednak teraz głównie staram się cwiczyc w domu. Problem polega na tym, że posiadam jedynie hantle 3kg i sztangę około 50kg, bez ławeczki ani atlasu(staram sie nia cwiczyc w miarę mozliwosci). Dodatkowo trenuje piłkę nożną 3-4 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o dietę to trzymam się jej w miarę możliwości - tzn owsianka na śnaidanie, kilka jajek do szkoły, razowy chleb, ryż, makaron, twaróg etc. Chodzi mi o to, jak najefektywniej wykorzystac ten sprzęt, który mam w domu.
Pozdrawiam i z góry dziękuje za wskazówki
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
