Jak coś smaże to na oliwie albo po prostu wszystko pieke , myslałem na kupnem grilla elektrycznego ale nie wiem jak z tym będzie. Pierś z kurczaka staram sie wymieniac na łososia,wolowie,tunczyka,schab itp.
Czytałem że powinno chudnąć sie około 0.5kg przez tydzień jak bym chudł 0.7kg to był bym zadowolny. Mam pod reką też tran,witaminy i tse ale nie wiem czy tego uzywać.Dzieki i pozdrawiam.
Idealna waga -Idealna waga w/g Pottona 73.15
Idealna waga w/g Lorentza 70.25
Idealna waga w/g Broca 69.3
Maksymalna waga 78.32
Minimalna waga 57.96
BMR :Współczynnik BMR 2014.61
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2770.09
Węglowodany 55% 1523.55kcal = 380.89gram
Białko 15%% 415.51kcal = 103.88gram
Tluszcz 30% 831.03kcal = 92.34gram
Ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 85
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :
Odżywianie : Staram sie wszystko ogarniaczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : ...
Stan zdrowia : astma
Preferowane formy aktywności fizycznej : rower,siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana,dukan