Posiłek 1 6:00-6:30
-jajka na twardo lub coś z jajkami (kanapki lub omlet)
-płatki owsiane z mlekiem
-orzechy jakieś włoskie,ziemne
-pomidory
-jakiś owoc
Posiłek 2 9:30 (przerwa w robocie , więc tu może być gorzej)
-jakaś sałatka z warzyw ,z makaronem ,ziemniakami
-kiełbasa smażona (uwielbiam, dlatego może się często powtórzyć :D)
-pierś z kurczaka
-kanapki z np szynką,pomidor
-ryż,kasza,makaron z warzywami i kurczakiem lub innym mięsem
Posiłek 3 12:30 (druga przerwa w robocie...)
-jakieś kanapki
-kiełbasa smażona
-kurczak lub jakieś inne mięsko
Posiłek 4 15:30 (Obiad )
-kurczak (pierś,skrzydełka itp)
-ryż,kasza,makaron z mięsem i sosem jakimś
-ryba jakaś smażone , śledz ziemniaki , makaron
Posiłek 5 18:00-19:00 (przed treningiem)
-ryż,kasza,makaron z warzywami i mięsem (kurczak,wołowina)
Posiłek 6 20:00-21:00 (po treningu)
-jakieś kanapki (szynka , jajko ,pomidory,serek topiony itp)
-ser chudy
-jakiś jogurt,serek wiejski
Posiłek 7 (na noc ) 22:00 - 23:00
-kiełbasa smażona
-kanapki
-płatki owsiane
ogólnie mam 19 lat
ok. 70 kg wagi
i 190cm wzrostu
1.lubię dużo jeść i mam pytanie ,czy muszę mieć odpowiednie proporcje wszystkiego co podałem ,czy wystarczy ze będę jadł tyle ile dam rade :D?. wiadomo że nie zawsze uda się zjeść to co w diecie bo niestety ale nie stać mnie za bardzo na to i czasu może tez nie być ,aby przygotować.
2.Czy miedzy tymi posiłkami mogę sobie coś chapnąć? bo wydaje mi się ze nie zaszkodzi skoro chce przytyć a tłuszcz mi się wgl. nie odkłada :P.
3.a wiem że dużo rzeczy się powtarza i mógł by ktoś mi pomoc jakoś to urozmaicić coś dodać coś wyrzucić? sorki dla mnie jest to trudne nigdy nie interesowałem się dietą ,ilością wartości odżywczych zawartych w produktach. i chodzi też o to że nie bardzo mnie stać na jakieś tuńczyki ,rybę za często mimo że bardzo lubię .
4.wiadomo że wszystkie posiłki są ważne ,ale są najważniejsze?
5. aha i czy takiej diety mam się trzymać tylko wtedy gdy trenuje? bo mam zamiar trenować poniedziałek,środa,piątek
jak na razie tyle pytań. na forum jestem pierwszy raz nie miałem styczności dużo z siłownia ,dietą a więc proszę o wyrozumiałość i pomoc :)
Zmieniony przez - ZbyszekCrs w dniu 2013-05-13 16:54:15
Zmieniony przez - ZbyszekCrs w dniu 2013-05-13 17:04:42