Chciałbym zacząć poważnie trenować na siłowni. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę ponieważ jestem w tym temacie całkowicie zielony. Ćwiczyłem na siłowni tylko rekreacyjnie. Zależy mi teraz na dobrej sylwetce.
Z góry dzięki.