Przysiady tylne 5x10
Podciąganie 3x max
Pompki na poręczach 4xmax
Military press 5x10p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p
Zestaw B
RDL 5x10p
Wiosłowanie 5x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p
Zestaw C
Wykroki 4x10
Podciąganie 3x max
Pompki na poręczach 4xmax
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Unoszenie hantli w opadzie 3x12
Czy coś takiego może być? Proszę kogoś o ocenę i jeśli coś jest źle to o podpowiedź co zmienić..