Wiek 24
Waga ok. 75kg
Cel: Masa + forma plażowa
Plan: Do końca maja poćwiczyć w domu (hantle + sztanga) obciążenie( 8x5kg 8x3.5kg 8x1.25kg) od czerwca siłowa. Ciałem prosić o jakieś porady/poprawki co do diety i doradzenie co mogę jeszcze dodać z odżywek ?? Mam świadomość ze podstawa to rozbudowa masy mięśniowej, ale żeby się nie zatłuścić, to będę 2x w tyg biegał, a ćwiczenia siłowe w zakresie 6-8 powtórzeń z maks. obciążeniem.
Dieta