suple nic nie zdzialaja jesli nie poprawi swojej diety...
musi przede wszystkim poznac pewne trendy zywieniowe...
- czeste jedzenie w mauych ilosciach
- nie smazyc na tluszczu, jedynie na teflonie
- nie podjadac miedzy posilkami
- ostatni posilek ok 19...
- duzo warzyw, mniej owocoow
- duzo wody
- zero bialego pieczywa, maki bialej, popularnych wafli ryzowych dietetycznych (
)
-
chude mieso i ryby, czasem tez tluste ryby,
- z tluszczy oliwa z oliwek, olej lniany, slonecznikowy...ogolnie tloczone na zimno...
- etc...polecam zagladnac do "alternatywnej drogi" tam napewno pomoga...
co do supli...poprzednik juz odpowiedzial...
misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました