Ułożyłem dietę,która w miarę by mi odpowiadała.Dodam,ze chodzę do szkoły,wiec nie za bardzo mam czasu na przygotowanie jakichś eksperymentów i dodam,ze jestem na razie na utrzymaniu rodziców, więc chciałbym, aby wyniosło mnie to jak najtaniej. Zdaje sobie sprawę,że jeśli zobaczycie posiłek ,,po treningu" to się nieco zdziwicie, bo powinno być zazwyczaj ,ryż+ mięcho, ale wolałbym,żeby tylko raz w ciągu dnia było to danie. Prosiłbym o poprawę i pomoc w ułożeniu tej diety,zapotrzebowanie a to co mi wyszło jest różne od siebie.
Proszę o poprawki
Dziękuję z góry :)
Wiek 17
Wzrost ok.175
Waga:65
Kalorie 2968.85
Węglowodany 55% 1632.87kcal = 408.22gram
Białko 15%% 445.33kcal = 111.33gram
Tluszcz 30% 890.66kcal = 98.96gram