Plan treningowy dla 13-latka.

Witam.
Mam 13 lat, urodziłem się 27 kwietnia . Mam 165 cm. wzrostu i 55 kg wagi.Mam ławkę sztangę,sztangielki i drążek.Chce zacząć ćwiczyć.Czy trenując w tak młodym wieku moge zrobić sobie krzywde?
Płeć: Mężczyzna

Wiek:13

Waga: 55

Wzrost: 165

Cel treningowy: czysta masa
Staż treningowy na słowni: trening domowy z hantlami

Uprawiane inne sporty: piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek,ławka,ławka skośna do brzuszków
Dieta:w tym wieku jem tyle ile powinienem

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy:brak

stosuj ciwczenia na własny ciężarze ciała(np.tj. podciagania na drazku ,pompki,pompki na poreczach ,pompki tricepsowe itp) i powiedz jaka masz diete,bo w twoim wieku cwiczenia na wolnym ciężarze sa niezbyt wskazane ,bo i tak pewnie bys nie upilnował techniki.



Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-05-22 20:00:32

Moge zrobić film pokazujący moją technike,by coś poprawić lub zmienić.