Mam pytanie odnośnie tegoż FBW zaproponowanego przez georgu (https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html). Np taki zestaw:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Zasadnicze pytanie brzmi jaka w przypadku treningu FBW powinna być:
1. Przerwa między kolejnymi seriami
2. Przerwa między kolejnymi ćwiczeniami
3. Ile sekund powinno trwać dane powtórzenie?
Niestety nie znalazłem tych informacji w arcie.
Drugie pytanie, mam naderwane mięsnie przyczepu kregosłupa z lewej strony. Byłem u ortopedy który to stwierdził,powiedział też, że ból może utrzymywać się do 5 tygodni (póki co minęły dwa i ból jest, ale w gruncie rzeczy tylko podczas przekręcania sie z boku na bok podczas snu i czasem oólnie leżenia), ale specjalnego leczenia poza rozgrzewaniem i jakimiś maściami nie ma (RTG też nie wykazało żadnych nieprawidłowości). Czy wobec tego jest niewskazane ćwiczenie FBW? Teraz ćwiczę program ACT by georgu i większość ćwiczeń wykonuje bez żadnego dyskomfortu (nie mogę niestety tylko wyciskania na ławeczce płaskiej, wtedy ból mięśni się odzywaj).