Szacuny
3
Napisanych postów
136
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2889
Tak jak w temacie, do tej pory 2.5 miesiąca ćwiczyłem następująco:
PN: Klata - biceps
WT: Wolne
SR: Barki - kaptury
CZW: Wolne
PT: Plecy + triceps Sob: Wolne
ND: Wolne
W wolne trenowałem zasadniczo brzusio ;)
Teraz do planu chce dorzucić nogi, więc plan chce, by był 4 dniowy.
Jakieś propozycje z rozdziałem parti na dzień? :)
Czy po prostu w sobotę wrzucić nogi do tego wszystkiego?
Szacuny
3
Napisanych postów
136
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2889
Cwiczen na nóg nie miałem, wiec nie podam. Wyciskanie na lawce - nie robiłem max'a ale serie koncze 60kg x8. Generalnie bardzo roznie, staram sie cwiczyc z progresem obciazen :)
Zmieniony przez - babcius w dniu 2013-05-28 18:19:42
Szacuny
3
Napisanych postów
136
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2889
Tak, wiem że błąd - nogi mam dość silne, i wyrzeźbione. Sporo biegałem, jezdziłem, skakałem. Skupiłem się na górnej części ciała, a teraz dorzucam nogi ;) Jak by to wyglądało w tygodniu, jeśli chodzi o dodanie nóg? W który dzien najlepiej je wcisnąć?
Szacuny
3
Napisanych postów
136
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2889
I do tego jeszcze chciałbym dorzucić przedramie, więc także w który dzien? Myślałem, żeby przedramie dorzucić w środe do barków i kapturów a nogi w sobote - dobrze? :)