Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1068
Witam,
Od 2 lat ćwiczę na siłowni, FBW 3 razy w tygodniu. Ostatnio chciałem skupić się głównie na poprawie kondycji, dlatego zainteresowałem się CF. Rozpocząłem treningi w grupie z instruktorem które odbywają się 3 razy w tyg. pn. śr. pt. Trenując FBW wyrobiłem sobie jakąś tam siłę której nie chciałbym za bardzo zaniedbać. Stąd moje pytanie czy jeden trening w tyg. FBW na 2 treningi w tyg. CF wystarczyłby by siła za bardzo nie uciekła. Tydzień wyglądałby tak:
pn- CF
wt- wolne
śr- FBW
czw- wolne
pt- CF
Skorzystałbym z FBW 5x5
Przysiad
Wiosłowanie sztanga
Wyciskanie na ławce skos
Wyciskanie żołnierskie
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1068
Możesz rozwinąć myśl - "Patrząc na wyniki - FBW do zmiany i uwzględniłbym w nim ćwiczenia dynamiczne"?
Bo nie bardzo wiem jak to rozumieć? są za słabe? czy nieproporcjonalne względem partii mięśni?
Pomyślałem jeszcze, że jakbym miał robić FBW raz w tygodniu to mógłbym pokusić się o większą ilość serii. Ogolnie to w całym tym moim FBW chodzi tylko o to, żeby mięśnie "pamiętały" większy ciężar, ponieważ na CF mam do czynienia z obciążeniem dużo mniejszym.
Co do 4 dni treningowych, to jest to utrudnione z dwóch względów.
Pierwszy to po prostu brak czasu. Drugi taki że przy sztywnym rozkładzie zajęć CF ciężko wpleść w tydzień FBW w taki sposób, żeby nie ćwiczyć w którymś momencie dzień po dniu. Zarówno po CF jak i FBW potrzebuje mieć później jeden dzień wolny na regeneracje.
Zmieniony przez - Pavel85 w dniu 2013-05-31 08:55:19
Zmieniony przez - Pavel85 w dniu 2013-05-31 08:58:41
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1068
Ok, rozważałem też opcje przejścia na sam CF.
Co do wyników to muszę się trochę wytłumaczyć :) jak napisałem jestem po przebytej dyskopatii. Przysiady często przyczyniały się do nawrotu choroby, dlatego miałem spowolniony progres (i tak myślałem ze nigdy nie wezmę na siebie 100kg). W wiosłowaniu dzięki stabilniejszej postawie i wspomaganiu pasem, mogłem ćwiczyć bez problemu.
Dzięki za pomoc
Zmieniony przez - Pavel85 w dniu 2013-05-31 12:53:39