...
Napisał(a)
Pytając, sugerowałem się tym artem https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Uważacie że to nie byłoby dla mnie odpowiednie ?
...
Napisał(a)
nie, FBW albo split 1x najlepszym rozwiązaniem. Co do ostatniego postu z poprzedniej strony. Barki same a plecy z tricepsem to marne rozwiązanie, lepiej mocno przerobić tylko plecy, a triceps dorzucić do barków
...
Napisał(a)
To w takim razie jeszcze jedno pytanie. Pisząc "mocno przerobić" co masz na myśli ? tzn. Ile ćwiczeń na daną partię mięśniową wykonywać i po ile serii ?
...
Napisał(a)
3serie -12-10-8 powtórzeń spróbuj. Też masz rację z tymi plecami ale ja jednak pozostaje przy swoim planie ponieważ wolę z barkami mocno przerobić kaptury ;)
...
Napisał(a)
A po ile ćwiczeń na daną partię ? Zostało tylko to i lece układać plan :)
...
Napisał(a)
Duże partie tj klata,plecy,nogi po 3-4ćwiczenia, małe partie-barki,triceps,biceps 2-3ćwiczenia.
Powodzenia życzę. Wrzuć potem do oceny.
Powodzenia życzę. Wrzuć potem do oceny.
Polecane artykuły