Wiek : 24
Waga : 78
Wzrost : 182
Cel treningowy : poprawa rzezby, redukcja tkanki tluszczowej
Staż treningowy na siłowni : 5l z duzymi przerwami
Uprawiane inne sporty : pilka nozna plywanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brama herkulesa, wyciągi i reszta podstawowy sprzet
Dieta : straram się jesć wszystko co jest zdrowe nie przesadzam z chemią codziennie owoce 3x w tyg warzywa reszta raczej bialkowa, bez specjalnej diety
Przeciwskazania medyczne : wracajace bole w nadgarstkach
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: ogolno-roozwojowy
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad- nie robie, martwego nie robię, klatka na serie 75-80, wycisk 100
dzisiaj zlozylem zamowienie na następujące produkty:
1.00 x AAKG Mega Hardcore 120 kap. 45,00 zł
1.00 x Anabolic BCAA System 150 kap. 45,00 zł
1.00 x Crea9 Xtreme 120cap 59,00 zł
1.00 x Clenburexin II, 90 cap 49,00 zł
1.00 x Max Carb 1000 g
- Smak: Juicy Lemonade, cytrynowy
centrum a-z
cykl bedzie trwać 21dni, celem jest optyczna poprawa umięśnienia i chociaż minimalny zjazd z brzucha ktory nie jest tragiczny ale wiadomo ze po to się cwiczy zeby bylo coraz lepiej.
Czytając zalecane dawkowanie, doswiadczenia innych uzytkownikow oraz patrząc na swoje doswiadczenia wymyślilem następujace działania
clenburexin²
dt: I-na czczo pol godziny przed pierwszym posilkiem 2caps
II- pol godziny przed treningiem 2caps
dnt: I na czczo pol godziny przed pierwszym posilkiem 2caps
II- pol godziny przed głownym posilkiem
crea9
dt: okolo treningowo po 3 caps
dnt: pezpośrednio po przebudzeniu i przed snem po 3 caps
bcaa
dt: przed treningiem 4 caps
po treningu 3caps
dnt: brak
aakg
dt: 30min przed treningiem 4caps, bezposrednio po 3caps
dnt brak
i teraz tak, glowne pytanie, czy wzięcie 21caps tych wszystkich produktow okolo treningowo nie spowoduje jakichs rewelacji żołądkowych?
drugie pytanie: w zwiazku z tym ze na silowni jestem 3 max 4razy w tygodniu, w dni kiedy nie jestem na silowni gram w pilke i plywam na basenie więc teoretycznie nie mam dni nie treningowych bądz w ciągu calego okresu kuracji zdarzą się moze dwa takie, czy dni bez silowni mam traktowac jako dni nie treningowe?? spieram się o to ze znajomymi i nie wiem kto ma rację, ja twierdzę ze mozna te dni z pilką i basenem jako dni treningowe.
ps. nigdzie nie moglem znalezc informacji na temat tego czy ktores z tych produktow się ze soba''gryzą''