Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
671
Siemka!:D Czy to jest dobry trening ;> ?
1a) Brzuszki 30 powtórzeń
2a) Wspięcia na palce jedną nogą później drugą 20 powtórzeń
3a)Przysiady klasyczne z obciążeniem (m. ud) 20 powtórzeń
4a)Pompki 15 powtórzeń
Minuta przerwy
5a)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
6a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń
7a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 20 powtórzeń
Powiedzcie co zmienic/dodac ;)
Pozdrawiam! :)
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
671
Trening wzialem stad : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html ale usunalem drazek poniewaz nie mam go gdzie zawiesic :(( Pisze tam tak : 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. A pozniej 7. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 8. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. 9. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. Czyli jak robie to tydzien to musze robic 2 razy caly trening ?? ;p Wiecie o co chodzi ze robie : 1a) Brzuszki 30 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce jedną nogą później drugą 20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne z obciążeniem (m. ud) 20 powtórzeń 4a)Pompki 15 powtórzeń 5a)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 6a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 7a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 20 powtórzeń 5 min przerwy i znowu xD?