Chciałbym zapytać czy taka intensywność fizyczna wystarczy:
Poniedziałek/Środa/Piątek/Sobota - Siłownia około 1h.
Wtorek/Czwartek - Cardio 20minut
Środa - 30 minut biegania.
Jeżeli chodzi o dietę to jest. Zapotrzebowanie kaloryczne zaniżone o 500kcal 5 posiłków dziennie.
Z góry dzięki za odpowiedzi.
Suma dobowa: 2116 kcal 123 g białka 76 g tłuszczu 232 g węglowodanów
Wychodzi 1,7g białka 1,1g tłuszczy 3,3g węglów na kg ciała.
Tłuszcze w większości są roślinne a węgle złożone.
GiT?
Zmieniony przez - Patryk31409 w dniu 2013-06-01 06:33:40
Zmieniony przez - Patryk31409 w dniu 2013-06-01 06:42:29