przechodzę na redukcję, chciałbym spytać co sądzicie o moim splicie, diecie i treningu kickboxingu.
Tak więc:
185cm/90kg, 17 lat
Tydzień:
niedziela - biceps/triceps/brzuch
poniedziałek - 1h k1
wtorek - klata
środa - 1h k1
czwartek - plecy/brzuch
piątek - barki/kaptury
sobota - odpoczynek lub bieg wytrzymałościowy, lekki trucht ok. 4km w 30 minut.
Ćwiczenia tutaj - http://000001.cba.pl/plan.htm
Nie wykonuję tych do których potrzebne są maszyny.
Tak wygląda moja dieta, to są moje przypadkowe dni z tygodnia:
http://scr.hu/9m/c4jhz
http://scr.hu/9m/l3a0x
Mniej-więcej jadam tak codziennie.
Zapotrzebowanie 2900kcal http://scr.hu/9m/gk0pi
Celowo dałem brak ćwiczeń.
Suple - CreaShot, CM3 i Trec Whey Protein 100.
Czy jestem w stanie spaść przy tym na wadze nie tracąc masy mięśniowej? Kiedy spalę zbędny tłuszcz mam zamiar robić suchą masę mięśniową, czy trenując k1 + siłownia jestem w stanie to zrobić?
Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-06-01 13:01:17
Dodam, że mimo od ok. 2tyg. teoretycznie mam bilans kaloryczny ujemny to waga stoi w miejscu! Piję dużo wody, raz tylko spadło mi ok. 2kg w 4-5 dni ale po 3 dniach wróciłem do normy.
Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-06-01 13:04:31
Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-06-01 13:05:24