Miesien czworoboczny jako tako w ruchu wyciskania nie uczestniczy .... Tym nie mniej STABILIZUJE obrecz barkowa w czasie ruczu ramienia jako jeden z wazniejszych miesni "obslugujacych" obrecz.
Wbrew pozorom ruch wyciskania to nie tylko piersiowy wiekszy, przednia czesc naramiennych i tricepsy a lista uczestniczacych miesni jest baaardzo dluga. Obrecz barkowa jest najbardziej zlozonym ukladem w naszym aparacie ruchu (cos na ten temat wiem bo kiedys pisalem prace magisterska wlasnie na temat ruchomosci obreczy barkowej
- coz hobby bywaja rozne :)
Dlatego tez nie badz zdziwiony ze naciagajac co kolwiek tam nawet z tylnej czesci klatki piersiowej (miesnie te przyczepiaja sie w taki sposob ze obsluguja albo bezposrednio staw naramienny-wiec badz przekonanay ze wynik Ci leci w dól, badz tez przyczepiaja sie gdzies do krawedzi lopatki, wplywajac posrednio na ruchomosc stawu ramiennego a bezposrednio calej obreczy barkowej, wiec wyciskanie bedzie tez przez taki uraz dotkniete)
Tak jak Ci zasugerowano poptzednio, odpusc troche swoje treningi, a napewno ZERO MAX'ów!!! Pozostan pomiedzy 12 a 6 ruchow przez jakis czas, sprwdz moze jest jakies alternatywne wyciskanie ktore nie powoduje bolesnosci plerów (wyciskanie sztangielek w roznych pozycjach, moze wyciskanie na skosniej lawce itd itp...) Jesli wciaz nie tak, zobacz moze jakies
podciaganie na drazku jest ok... wtedy dorzuc wiecej tego, a przez jakis czas "0" wyciskan. Troche rozpietek, przenoszen za glowe czy tez troche dziewczecych rozpietek na motylku powinno pomoc utrzymac ciezko wypracowane miesiwo. Jesli bedziesz to przez jakis czas cwiczyl wlsnie alternatywnie, wsmocnisz wszystko to co do tej pory bylo nie-tak wlasciwie mocne i w momencie jak juz bedziesz mogl powrócic na dobre do wyciskan okaze sie ze w ciagu tylko 4-6 tygodni cwiczenia wycisniesz swojego nowego maxa.
Tym czasem powygrzewaj sie na sloncu i pograj w pile - dobrze Ci to zrobi.
Pozdrawiam i powodzenia,
DO NOT just TRY, DO IT!