Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45
Witam,
Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i od jakiegoś czasu zaczynam trenowac crossfit.
Chodzę na siłownie praktycznie codziennie.
Chciałbym, żebyście pomogli mi ulepszyć moją dietę.
Śniadanie - płatki owsiane (300g)
- mleko 0,5% (300ml)
- biały ser (80g)
- łyżka oliwy z oliwek
Szacuny
1
Napisanych postów
587
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8238
.Hmm , jestem zwolennikiem porannych sniadan z jajkiem wiec polecalbym te jaja z kolacji na sniadanie a ser na kolacje :D
.Jedz cos w porze przed obiadowej typu 11-12-13
.W obiedzie mozesz sobie oszczedzic owoca skoro masz warzywa to jakies pol godziny pozniej
.Oczywiscie te paroweczki to nie MMO ?Chodzi o to aby mialy jak najwiecej mieska nie tluszczyku
.mozesz dorzucic jakies orzechy wszelkiego rodzaji i oczywiscie wpitolic rybke :D bo dobre tluszcze sie przydadza
.Najlepiej jakbys to zrzucil an potreningu.pl i podal swoje zapotrzebowanie :D
Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-06-02 21:58:52
Szacuny
1
Napisanych postów
587
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8238
Chodzi ci o zeszyt do spraw jadlospisu ?? bo nie zbytnio kumam , sluchaj odzywiaj sie tak zeby uzupelnic swoje BMR w miare zeby bylo zdrowo , nie musisz sie tego trzymac dzien w dzien bo wiadomo ze nie zawsze sie da ,
Szacuny
1
Napisanych postów
587
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8238
To zalezy od ciebie co chcesz w nim zapisywac , ja w swoim dzienniku mam rozpisane cwiczenia + serie , oraz mam swoj dziennik jadlopisu. Hmm bys mogl sobie wrzuci chocby swoja wage, i swoje wyniku w Mc , Wyciskaniu , Przysiadzie z ciezarem , to zalezy tylko od ciebie i co bedziesz chcial w nim umiescic