Moja supelementacja, a właściwie, te do których mam pytanie wygląda tak:
-Stack kreatynowy (OLIMP XPLODE)
-Aminokwasy (Universal Uni-Liver)
-100% koncentrat białka serwatki
Pytanie teraz jak zastosować te 3 supelementy w rannej porze Cardio. Wg. mnie najlepszą opcją jest:
1. Aminokwasy + kreatyna (na zahamowanie nocnego katabolizmu, zabezpieczenie mięśni przed sesją cardio, dodatkowo nie będę czuł się "pełny" jak po wypiciu białka a wiadomo białko ma tam jakieś śladowe ilości węgli więc może zaszkodzić spalaniu).
2. 15-20min później sesja cardio 30-45min
3. Po cardio, przyjęcie porcji serwatki i 15-20min po tym uzupełnienie glikogenu jakimiś węglami złożonymi w postaci jakiegoś posiłku.
Słucham opinii innych ludzi, oczywiście prosiłbym o podparcie swoich teorii, faktami tzn. jak zadziała to na organizm i jakie niesie skutki. Nie należę do świeżaków w temacie diety i supelementacji, ale chciałbym poznać zdanie innych i trochę się doszkolić.
Dziękuję wszystkim z góry za odpowiedzi! :)
Zmieniony przez - rebislaw w dniu 2013-06-03 18:51:47