Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
160
mam 27 lat moje obecne tętno wynosi w spoczynku od 70 do 80 chciałbym zmniejszyć do 60 ciu. Od jakieogś czasu biegam teraz juz około 3 km bez przerwy w średnim tepie, moje tętno po takim biegu po 30 min jest około 80-90 czy jest to w miare dobra regeneracja ?
No i kluczowe pytanie czy istnieja jeszcze jakis suplementy na zmniejszenie tętna ? czytałem że magnez potas jest dobty czy coś jeszcze ?
Dodam że mam problemy z zaśnieciem jakiś czas temu piłem sporo kawy teraz tylko jedno rano, chce sobie wyrobić kondycje.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
21811
Napisanych postów
71367
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
576069
Zacznij od pomiaru ciśnienia u lek med oraz ekg. Jeśli wszystko wyjdzie dobrze nie rób nic. Jeśli chcesz uzupełnić braki najpierw wykonaj jonogram czy w ogóle one występują u Ciebie.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
160
do testu wydolnościowego( Harvarda) do pracy :) za jakiś czas minimum trzeba zdać na dobry wie musze próbować wszystkich możliwych metod. Wiem że trzeba dużo ruchu i tak też robię