Na siłownie dopiero się zapisałem, mam już pierwszy trening ale mam kilka pytań związanych z siłownią i dietą, na które mam nadzieję mi odpowiecie.
1. Jeśli obliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2,9k kcal to żeby przytyć muszę jeść więcej tzn. około 3,5k kcal?
2. W obwodzie ramienia mam 28cm, ogólnie z natury mam słabe i drobne kości. Oprócz tego mam bardzo małą dłoń tzn można powiedzieć że niemalże kobiecą. Czy to znaczy że nigdy nie będę w stanie zbudować dużych ramion bo jest to uwarunkowane genetycznie? Powiedzmy maks dla mnie będzie 35cm jako że mam taką budowę ciała.
3 Na YT oglądałem film co gośc mówił że ektomorficy na masie powinni jeść "jakby nie było jutra " tzn że jeśli mam zapotrzebowanie te 2,9k kcal to żeby odrazu wrzucić znacznie więcej kcal i dostarczać węglowodany z ryżu, kaszy itp. ale oprocz tego podbijać te węgle chipsami, pizzą czy kebabem
4. Czy trenowanie partii raz w tygodniu to nie za mało?
5. Niektórzy mówią że suplementy do 20% sukcesu, a niektórzy że tylko 0,1%. Jak to jest?
Pytanie być może będę wrzucał na bieżąco bo jestem świezakiem i narazie zbyt dużego pojęcia nie mam, ale myślę że mi pomożecie i odpowiecie na te
Pozdrawiam