...
Napisał(a)
1800-1900 kalorii powinno być dobrze. Staraj się jeść więcej białka, przynajmniej 100 gram dziennie, do tego 70 gram zdrowych tłuszczy i reszta kalorii z węglowodanów czyli ich około 192 gramy.
...
Napisał(a)
tylko w jakich produktach znajdę tyle białka i nie przekroczę 2000 kcal?
...
Napisał(a)
Drób, wołowina, ryby, jajka, nabiał. Wywal ze swojego jadłospisu jogurty typu 7 zbóż itp, płatki kukurydziane, pasztet pieczony. Twój jadłospis jest ułożony niepoprawnie, posiłki są za małe i dostarczają zbyt dużo węglowodanów a za mało białka
...
Napisał(a)
a co z jabłkami? jedni mówią żeby jeść a inni że ma dużo węgli i nie ma co jeść.
Poprzedni temat
Ocena diety na mase - Typowy Ektomorfik.
Następny temat
Platforma wibracyjna - hit czy kit?
Polecane artykuły