1. WIEK: 34
2. WAGA: 90
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7l
6. DIETA:
-białko: 3
-węglowodany: 2
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop 8 tyg
8. TRENING: masowo silowy
9. CEL CYKLU: rekomp
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku
11. POZIOM BF%: 20
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak
13. STAN ZDROWIA: lekko podwyzszone cis
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: 210
-przysiad: 180
rozpiska dla kumpla, troche ma towaru i co z tym zrobic:
1-12 prop 150 mg e2d pn, sr, pt
1-8 wino 50 mg e2d strzaly
lub
1-12 prop 150 mg e2d
1-8 oxa 30 mg ed
lepiej wino czy oxe?
clen
2 tyg on 2 tyg of
1 dzien 40 rano
2 dzien 60 tzn 40+20 popoludniu
3 dzie 80 40+40
4 100
14 100
przerwa
czy lepiej 2 dni on off tylko jak piramidke rozpisac?