...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Współczynnik BMR 1791.58
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3090.48
Węglowodany 55% 1699.76kcal = 424.94gram
Białko 15%% 463.57kcal = 115.89gram
Zapotrzebowanie , Trening mam od 20 do 21:40 licze z prysznicem , gainerka pije ,i szama do domu potreningowo , zjem 30min odpoczne ogladam Swiat Wedlug Kiepskich , i o 23;30 ide spać wiec posilek 1h ma na strawienie :)
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3090.48
Węglowodany 55% 1699.76kcal = 424.94gram
Białko 15%% 463.57kcal = 115.89gram
Zapotrzebowanie , Trening mam od 20 do 21:40 licze z prysznicem , gainerka pije ,i szama do domu potreningowo , zjem 30min odpoczne ogladam Swiat Wedlug Kiepskich , i o 23;30 ide spać wiec posilek 1h ma na strawienie :)
...
Napisał(a)
napisz nam swoje dane z ankiety
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Płeć : Mezczyzna
Wiek : 16
Waga : 70
Wzrost : 173
Cel treningowy : Masa koło 30kg
Staż treningowy na siłowni : 14
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : Jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : 6kg gainera
Ostatnio przerabiany plan: fbw
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 10x60,10x62kg,6x65
Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-06-08 17:11:24
Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-06-08 17:12:55
Wiek : 16
Waga : 70
Wzrost : 173
Cel treningowy : Masa koło 30kg
Staż treningowy na siłowni : 14
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : Jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : 6kg gainera
Ostatnio przerabiany plan: fbw
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 10x60,10x62kg,6x65
Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-06-08 17:11:24
Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-06-08 17:12:55
...
Napisał(a)
ten gainer godzine przed silka mi nie pasuje tylko
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Jem o 18 a silke zaczynam o 20 , to co ma tak byc 2h przed silka bez jedzenia ???? , czy moze 70 g dodam po treningu i 140 g ?
...
Napisał(a)
daj z 50g do posilku przed treningowego, reszte po silce
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
tak
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Zdeterminowany ektomorfik prosi o pomoc
Następny temat
Pomocy - Masa czy rzeźba [FOTY]
Polecane artykuły