1. ile razy w tygodniu najlepiej robic przysiady i czy przy każdym treningu nog?
2. chciałabym aby moje pośladki były podniesione i lekko "odstające" - jaka pozyje mam przyjąć? do jakiego poziomu się obnizac?
3. jak powinno obdywac się cwiczenie? w ile sek "schodzić w dol"? ile powtorzen? ile serii? jak dluga powinna być przerwa miedzy seriami + powinnam cos robic podczas odpoczynku, tzn po prostu odpoczywać czy wykonywać jakies inne cwiczenie?
4. jak i kiedy powinnam się rozciagac? + co zrobić by zanadto nie odciazyc plecow?
5. jaki ciezar powinnam przyjąć? (mój rekord to 40kg)
6.czy w dniu robienia przysiadów powinnam wykonywać ćwiczenia aerobowe? jaka powinna być kolejność cwiczen nog?
7. Ile powinna trwac regeneracja?
8. jak powinna wygladac rozgrzewka?
9. niewinne pytanie: Kiedy zobaczę pierwsze efekty? (z Waszych doswiadczen) :)