- Przysiad 5x5
- Wyciskanie leżąc 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3x max
- Uginanie ramion ze sztangielkami 3x
- Skłony w leżeniu 4x
B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg 5x5
- Podciąganie podchwytem 3x max
- Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x
- Wspięcia na palce 3x
3 razy w tygodniu poniedizalek/sroda/piatek i na przemian A/B/A, B/A/B
Zmieniony przez - dworek123 w dniu 2013-06-09 11:12:07
Zmieniony przez - dworek123 w dniu 2013-06-09 11:16:13