...
Napisał(a)
Mam 15 lat, 171 cm wzrostu, 74 kg wagi i nie wiem jaką granicę dolną i górną tętna ustawić sobie w pulsometrze. Dodam, że biegam długie dystanse. Proszę o pomoc :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli chcesz to zrobić dobrze, to musisz zacząć od zmierzenia swojego tętna spoczynkowego i zmierzenia lub oszacowania tętna maksymalnego. Przepisy na to znajdziesz w necie. Dopiero mając te dane, będziesz mógł wyliczyć, jakim konkretnym wartościom u Ciebie odpowiadają poszczególne treningowe strefy tętna.
Zmieniony przez - PA w dniu 2013-06-12 12:43:14
Zmieniony przez - PA w dniu 2013-06-12 12:43:14
Trenerów dzielimy na dwie kategorie:
- jedni potrafią wiele rzeczy, których nie uczą
- drudzy uczą wielu rzeczy, których nie potrafią.
...
Napisał(a)
Normalny człowiek tętno spoczynkowe ma w granicach 70 bpm.
Spoczynkowe, czyli najniższe z możliwych mierzone najlepiej rano po obudzeniu się.
Wieloletnie treningi potrafią obniżyć tętno spoczynkowe nawet do 40 bpm (a nawet trochę poniżej).
Maksymalne to dla odmiany maksymalne jakie może u Ciebie wystąpić. Mierzy się je w trakcie maksymalnego wysiłku.
Poczytaj tutaj: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=15&id=411
Spoczynkowe, czyli najniższe z możliwych mierzone najlepiej rano po obudzeniu się.
Wieloletnie treningi potrafią obniżyć tętno spoczynkowe nawet do 40 bpm (a nawet trochę poniżej).
Maksymalne to dla odmiany maksymalne jakie może u Ciebie wystąpić. Mierzy się je w trakcie maksymalnego wysiłku.
Poczytaj tutaj: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=15&id=411
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
bardzo śmieszne wywal pulsometr w krzaki i biegaj sobie wolnym tempem na samopoczucie,wiem że moda,że bajer ale bardzo ci nie potrzebny.Po ci dolna granica tętna rozumiem górna żeby się nie zajechać ale gwarantuje Ci że dolna jest bez celowa,dla ciebie.
PS.hyba że się myle i jesteś zawodowcem który robi kąkretny plan rozpisany przez jacka danielsa lub alberto salazara;p
PS.hyba że się myle i jesteś zawodowcem który robi kąkretny plan rozpisany przez jacka danielsa lub alberto salazara;p
...
Napisał(a)
Ja mam najniższe 54, a najwyższe 216
Zazwyczaj biegam w strefie 140-186
Zazwyczaj biegam w strefie 140-186
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Poprzedni temat
Koszykówka, szukam zespołu w którym mógłbym trenować.
Następny temat
rower dla grubasa
Polecane artykuły