Zwracam się do was z takim problemem, że od ponad 2mc waga nie ruszyła z miejsca i skończył się progres siłowy.
Ćwiczę planem z art roniego220 etap 5 jestem w 8tyg i od ponad 2tyg brak postępów siłowych. Za miske wziąłem się niecały miesiąc temu bo wcześniej nie było to specjalnie ułożone ale na wadze nie poszedł nawet 1 kg do przodu...
Jeszcze ankieta
Płeć : M
Wiek : 19
Waga : 64
Wzrost : 174
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: push/pull z art ronie220
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80x8, mc 75x7, wl 56x6
Jeśli chodzi o typ budowy to raczej jestem ektomorfikiem więc spodziewam się że nie będzie łatwo ale przy tylu kcal powinno już coś ruszyć...
Wg kalkulatora na potrningu.pl moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2913 kcal.
Powinienem zmienić plan? Korekty w diecie na pewno będą potzrebne bo chyba nie jest super, ale poczekam na zdanue ekspertów
Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam