Mam troche nietypowy problem, w tym roku przeszedłem zapalenie mięśnia sercowego, co wyłączyło mnie kompletnie z aktywności fizycznej na pół roku, przez ten okres przytyło mi się jakieś 10kg, chciałbym się tego pozbyć, niestety ćwiczyć siłowo moge zacząć dopiero za pół roku, jedynie aeroby wchodzą w grę.
Czy dam rade spalić 10 kg fatu samymi aerobami? rozumiem, że muszę ograniczyć do minimum spożycie węglowodanów.
Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny, godzina dziennie wystarczy? i jakieś brzuszki też bym dorzucił.
Wiek 28 lat
Wzrost 180 cm
Waga 90 kg
Czy taka dieta ma sens?
Posiłek 1
Płatki owsiane 100g
mleko 50g
orzechy włoskie
Posiłek 2
Koktajl:
Jogurt naturalny
Serek wiejski
Banan
Cynamon
Posiłek 3
Chleb razowy 100g
Pasta z tuńczyka jajka i twarogu
Posiłek 4
100g ryż basmati
100g pierś z kurczaka
warzywa
Posiłek 5
2 jajka
Serek wiejski, ewentualnie tuńczyk, albo ryba wędzona
oliwa z oliwek
Mniej więcej tak by to wyglądało, co zmienić? co dorzucić? co usunąć?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - mRGreg w dniu 2013-06-12 16:39:12