Poniedzialek - pompki z nogami wyzej,pompki w podporze tylem (odwrotne pompki) , pompki z blisko rozstawionymi rękoma, A6W
Wtorek - podciaganie , podnoszenie hantla , A6W
Sroda - - pompki z nogami wyzej,pompki w podporze tylem (odwrotne pompki) , pompki z blisko rozstawionymi rękoma, A6W
Czwartek - podciaganie , podnoszenie hantla , A6W
Piatek-- pompki z nogami wyzej,pompki w podporze tylem (odwrotne pompki) , pompki z blisko rozstawionymi rękoma, A6W
Sobota - podciaganie , podnoszenie hantla , A6W
Niedziela - Wolne