Wzrost: 194 cm
Waga: 94 kg
Obwód klatki: 116 cm
Obwód bicepsa: 35 cm
Obwód przedramienia: 27 cm
Jak wcześniej napisałem ćwiczę co 2 dzień ten sam zestaw ćwiczeń:
bicepsy - sztanga gięta (24kg) 3 serie po 8 powtórzeń
triceps - 12kg - 3 serie po 12 powtórzeń
pompki - 3 serie po 25
przysiady ze sztangą - 3 serie po 10 powtórzeń - 24kg (większego obciążenia na razie nie posiadam)
brzuch - na ławce pochyłej 3 serie po 30 powtórzeń, 4 seria ile dam radę
W przerwach między ćwiczeniami obijam worek albo się podciągam, całość zajmuje mi 35-40 minut.
Nigdy nie brałem żadnych supli, odżywek i tym podobnych. Chciałbym ukierunkować swój trening na siłę i masę, ważyć trochę więcej. Efekty ćwiczeń widać ale założę się że z bardziej odpowiednim planem byłyby dużo lepsze. Jeżeli czegoś nie napisałem to przepraszam, proszę pytać :) Z góry dziękuję za pomoc.