Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22
Witam,
chciałbym dowiedzieć się jakie robić ćwiczenia na siłowni, by zwiększyć ilość podciągnięć nachwytem. Jakieś miesiąc temu udawało się 12, ale od tego czasu nic nie robiłem i chce przez miesiąc dość intensywnie potrenować właśnie by zwiększyć ilość podciągnięć nachwytem.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Musisz się często podciągać.Tak,po prostu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
152
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
585
Czasem nie rób tylko podciągania :) a już na pewno nie katuj pleców co dziennie, dorzuc tylko do normalnego treningu wiecej cwiczen na drążek i bedzie ok
''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22
Dzięki za odpowiedzi, wcześniej się podciągałem regularnie, ale ile bym nie trenował, nie mogłem zrobić więcej jak 12 i nie robiłem żadnych postępów. Szedłem różnymi planami, ale głównie treningiem Armstronga.
Szacuny
1
Napisanych postów
152
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
585
Nie licz na treningi typu '' rockiego " czy tam "arnolda" bo to mija się z celem :P po prostu podciągaj się a jak już przy 12 pow nie dasz rady i nie idzie do przodu to wykonuj dodatkowo z 5 negatywnych bo rozumiem ze chcesz robić jak najwiecej
''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !