...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dołóż ze 100g twarogu chudego(wymieszaj sobie z dżemem) i olej lubiany zawsze można zastąpić orzechami jako źródło tłuszczy (polecam migdały i włoskie) i powinno być ok moim zdaniem
IF, pierwsze starcie: http://www.sfd.pl/[BLOG]aklord/Szybka_redukcja,_pierwszy_IF:_-t1001365.html
...
Napisał(a)
po co ten twaróg w sniadaniu, a zwlaszcza chudy?
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
ryby z puszki 1-2x tygodniowo. wybieraj ryby swieze/mrozone i najlepiej tluste.
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Czyli mogę sobię pozwolić na ryby z puszki, np. w poniedziałek i piątek,a tak to świeże/mrożone.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
po co ci tego nabiału tyle? porcja dziennie wystarczy w zupelnosci, a najlepiej ograniczac na rzecz innych produktów. lepszym wyborem bedzie mozarella, zsiadle mleko, fermentowany nabial mleczny- owy kefir chocby. Jogurty nic nie wnoszą specjalnego, mozesz je traktować jako dodatek na bazie ktorego robisz sos, dip, ale nie w takiej ilosci. dzem do wywalenia, warzyw nie licz w rozklad, ale jedz. twarog to kiepski produkt- zjedz w to miejsce rybe, mieso
Stop wishing start doing
Polecane artykuły