jestem poczatkujaca jesli chodzi o sprawy zwiazane z treningiem i silownia aczkolwiek chcialabym to zmienic :)
Pisze poniewaz szukam porady odnosnie tego co powinnam jesc i w jakich ilosciach .:)
Czytalam wiele na forum ale ciagle mam metlik w glowie..Wyliczylam swoje zapotrzebowanie energetyczne ale mam problem z wlasciwym rozlozeniem posilkow i ich komponowaniem.
wiek:27 lat
waga:57 kg
wzrost:164 cm
Mam za soba odchudznaie-w sposob nie racjonalny,takze diete dukana.
Schudlam 13 kg .
Byl to moj blad gdyz w tamtym okresie czasu nie dbalam o nalezyta aktywnosc fizyczna...rezultat mam w postaci,skory ,ktorej jest za duzo ,jest ona pozbawiona napiecia i jedrnosci...dopiero teraz udalam sie po rozum do glowy (lepiej pozno niz wcale podobno ) i zaczelam cwiczyc,wiecej sie ruszac...
chodze na silownie od mieisaca,stosuje masaze,zimne i gorace natryski naprzemiennie,korzystam z sauny ,aplikuje kremy i oliwki ujedrniajace i po miesiacuy jest jakas roznica...moze nie spektakularna ale jestem dobrej mysli... chce to kontynuowac...
Chodze na silownie 5 razy w tygodniu,mam plan ulozony przez trenera,cwicze 1h czasem troszke wiecej.W weekendy biegam okolo 30-40 min. Polubilam sport i teraz bez zadnej aktywnosci nie jestem w stanie funkcjonowac.to duzy plus :)
Moj problem polega na racjonalnej diecie,znam wszelkie zasady ,ciagle sie edukuje w tej dziedzinie.
Chcialabym zasiegnac fachowej pomocy i porady,co jeszcze moge zdzialac w tym zakresie :)
Wmojej dieice cierpie na niedobor wegli ...to glowny problem..a z 2 strony bojhe sie je wlaczyc w wiekszych ilosciach ze wzgledu na stare zle nawyki zywieniowe zwiazane z odchudzniem.
Chcialabym rowniez zgubic oponke z brzucha :) i uczynic cialo jedrniejszym)
jakies propozycje,sugestie?
bede wdzieczna za pomoc.