...
Napisał(a)
Ostatnio po jednej z wycieczek w góry zauważyłam to, że dużą trudność sprawia mi wchodzenie pod górę. Moje tempo nie jest zadowalające i zastanawiam się jak mogę nad nim popracować. Czy znacie jakieś ćwiczenia, która pozwolą potrenować mięśnie odpowiedzialne za wchodzenie pod góre?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Trening w domowych warunkach + cwiczenia na przed ramie
- Rozgrzewka + Cwiczenia czy same cwiczenia
- ćwiczenia na plecy (ławka,sztanga,hantle) - jakie ćwiczenia?
- Bieganie + cwiczenia w domu + boks cwiczenia szybkosciowo kondycjne .
- ćwiczenia z aplikacji "ćwiczenia w domu " czy warta uwagi ?
- Co przed snem???
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podczas wspinaczki górskiej pracują wszystkie mięśnie.Polecam trening całego ciała FBW lub HST 3x w tygodniu,oraz aeroby lub interwały na dobrą kondycję po treningu lub w trzy dni wolne od treningu.Pozdrawiam.
rower1
...
Napisał(a)
Spacery w górach, nie wspinaczka Trening to nic innego jak właśnie spacery pod górę może bieganie.
...
Napisał(a)
Użyłem niewłaściwego słowa,mając namyśli pokonywanie górskich szlaków.Wejście przykładowo na Kasprowy Wierch,nie nazwałbym spacerem.Tak więc trening siłowy i kondycyjny jak najbardziej wskazany,choć by dla własnego zdrowia.Pozdrawiam
rower1
...
Napisał(a)
karolka33 w górach przydaje się wytrzymałość nóg i mięśni pośladkowych, jeśli chodzisz z plecakiem to również plecy i barki.
Najlepsze są marszo-biegi: biegniesz dopóki się nie zmęczysz, zwalniasz do marszu żeby złapać oddech, znowu zaczynasz biec dopóki się nie zmęczysz i tak w kółko :) Najlepiej jak trasa jest czasem lekko pod górę czasem w dół. Tak jak powiedział rower1 3 razy w tygodniu jest super :)
Już zupełnie idealnie byłoby wchodzić i schodzić po schodach ale nie każdy ma dostęp do staro-chińskiego budownictwa lub wyrozumiałych sąsiadów ;)
Jeśli nie lubisz biegać to może być stepper na siłce lub orbitrek.
Jeśli nie znosisz aerobów no to nabijaj serie po 20+ powtórzeń, wykroki, prostowanie nóg w siadzie, wspięcia na palce, przysiady, wysoki step ze sztangą.
Najlepsze są marszo-biegi: biegniesz dopóki się nie zmęczysz, zwalniasz do marszu żeby złapać oddech, znowu zaczynasz biec dopóki się nie zmęczysz i tak w kółko :) Najlepiej jak trasa jest czasem lekko pod górę czasem w dół. Tak jak powiedział rower1 3 razy w tygodniu jest super :)
Już zupełnie idealnie byłoby wchodzić i schodzić po schodach ale nie każdy ma dostęp do staro-chińskiego budownictwa lub wyrozumiałych sąsiadów ;)
Jeśli nie lubisz biegać to może być stepper na siłce lub orbitrek.
Jeśli nie znosisz aerobów no to nabijaj serie po 20+ powtórzeń, wykroki, prostowanie nóg w siadzie, wspięcia na palce, przysiady, wysoki step ze sztangą.
It's Not Sweat...It's Liquid Awesome!!!
Poprzedni temat
Ławeczka skośna na brzuszki
Następny temat
Trening początkującego, klatka piersiowa,dieta
Polecane artykuły