Wiek : 22
Waga : 68
Wzrost : 167 cm
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia full osprzęt
Dieta : Brak
Przeciwwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : S.A.W. Przed treningiem
Ostatnio przerabiany plan: Brak
Witam chciałbym aby ktoś mnie pokierował dokładnie jakimś linkiem lub wiedzą zawodową jak przybrać na masie z 68 do np 80 lub 90 kg . Oczywiście już mówię że bardzo mało spędzam czasu przed komputerem więc proszę o wyrozumiałość . Siłownia jest od 3 do 4 razy w tygodniu - plan jest ułożony więc proszę tylko o wskazówki co do diety . Pozdrawiam