...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
562
16 Lat, 62kg 170cm. Witam mam dostęp w domu do hantli, ławeczki, drązka. Mam pytanie czy ćwiczenie tym planem treningowym miałoby sens:
1(Barki) wyciskanie sztangielek 3s/10-12 powtórzeń
2(Klata wyciskanie sztangielek w leżeniu 3s/10/12 powtórzeń. + pompki.
3(Biceps) uginanie ramion ze sztangielkami z "supinacja" nadgarstków. 3s/10-12 powtórzeń.
4(Triceps) wyciskanie francuzkie sztangielek 3s/10-12 powtórzeń
5(Brzuch) Wszelakie brzuszki 15-20 powtórzeń.
6(Plecy) Podciaganie 3s/10 powtórzeń.
Narazie nie trenuje nóg i łydek ponieważ miałem skreconą kostkę, ale za 3-4 tygodnie planuje dodać ćwiczenia na te partie.
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2360
Napisanych postów
30616
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270790
a ile kg mają te sztangielki?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
562
Marnie bo tylko 10kg, ale niedługo dokupię obciązenia bo z regulacja hantle są.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
562
Okey Dzięki, czyli ogólnie nie jest źle?