Czy to dobre?

Przepraszam, ze zawracam glowe, ale chcialbym zebyscie ocenili moj trening. Jestem po 2 tygodniach ACT i teraz zaczalem nastepujacy trening na mase:

1.Dzien
- wyciskanie na laweczce poziomej 8-10 powtorzen 3 serie
- wyciskanie zza karku 8-10 powt. 3 serie
- podciaganie na drazku szerokim nadchwytem 3 serie na maksa
2. Dzien
Przerwa
3.Dzien
- przysiady ze sztanga 8 -10 powt. 3serie
- martwy ciag 8 -10 powt 3 serie
4. Dzien
Przerwa

i wszystko od nowa, ja zrobie takie 3 treningi to robie 2 dni przerwy, odpoczywam pomiedzy seriami od 2 do 3 minut. Cwicze w domu, posiadam drazek, laweczke, sztange i sztangielki. Moim celem jest masa (180cm/60kg). Cwicze tak juz 3 tydzien, za kazdym razem dokladam sobie ciezar albo zwiekszam liczbe serii. Martwi mnie tylko to, ze nie uwzglednilem w tym treningu cwiczen ilozowanych na bicepsy,tricepsy i lydki, no ale przeciez te partie tez sa cwiczone np. biceps przy drazku, lydki przy przysiadach, a triceps przy wyciskaniu. Chcialbym sie dowiedziec, czy ten plan jest dobry na pierwsze pol roku?


Pozdrawiam

za mało ACt rób tak 6 tygodni ..

bunt---===RISE OF THE MACHINES===---maszyn

Wczesniej cwiczylem, jeszcze przed ACT, tyle, ze troche chaotycznie. Nie chce robic juz ACT, bo nie mam odpowiednich warunkow i mnostwo czasu zajmuje mi zdejmowanie obciazenia ze sztangi i przygotowywanie jej do kolejnych cwiczen ACT.

Pozdrawiam

Poczytaj to:

MASA LATEM:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/