...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
466
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3014
witam
ostatnio mam coraz mniej czasu i myślałem żeby zacząć ćwiczyć późnym wieczorem myślę o godz miedzy 20-22
tylko nie wiem co po takim treningu zjeść żeby sie na brzuchu przez noc nie odłożyło zwykle jadłem 150g kurczaka i 100g ryżu
i czy po zjedzeniu potreningowego posiłku o tak późnej porze można od razu iść spać czy lepiej odczekać 1h ?
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
937
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24871
jeśli po porządnym treningu to zjesz nic CI się nie odłoży, liczy się całodobowy bilans kaloryczny. Po zjedzeniu ja bym poczekał te godzinkę
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
63
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2839
jedz tak jak jadles bilans dobowy sie liczy
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
692
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
138399
Jeśli nie będziesz miał problemów ze snem to możesz od razu po iść spać, a jakby były jakieś niedogodności to odczekaj trochę.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
21 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
492
Dokładnie liczy sie bilans całego dnia ale może wypij jakieś suple po treningu i po 40min zjedź twaróg ,albo tak jak jadłeś
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6315
Napisanych postów
76286
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756319
Zwykły pełnowartościowy posiłek składający się z zalecanych źródeł btw,
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
466
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3014
dzieki bardzo to juz wszystko wiem i zabieram się za treningi wieczorową porą ;) sogi poszły