Waga leci z tygodnia na tydzień tak średnio od 0,7-1kg, tylko zjadam ok. 60-70węgli dziennie, to nie za mało?on mi w rozpisce napisał 120g węgli na dzień.Nie chce spalać mięśni albo coś
Waga leci z tygodnia na tydzień tak średnio od 0,7-1kg, tylko zjadam ok. 60-70węgli dziennie, to nie za mało?on mi w rozpisce napisał 120g węgli na dzień.Nie chce spalać mięśni albo coś
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDieta to sam ryż ? bo nie rozumiem?
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
Nie chce mi się jeść takiego ciepłego jedzenia w takie upały 4x dziennie, dlatego wsawiłem wafle w 3 posiłkach, czasem zmieniam, jest za gorąco dlatego ryż, makaron i kasza źle mi wchodzi
NAdal nikt mi nie odp na pytanie tylko od razu panika ze dieta to sam ryz
po prostu rozpisz całą dietę, www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Skoro zjadasz tyle węgli, to powineneś nadrobić to tłuszczami.
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
kcl~2200 b- 200 t-100 w-50-70 zalezy od dnia
I się pytam czy po prostu węgli nie jest zbyt mało, bo instruktor rozpisał mi żebym jadł 130-150, według mnie to za dużo abym tracił na wadze, a nawet jakbym tracił to z 0,3kg na tydzień co daje z maksimum 2kg miesięcznie, więc redukcja 10kg trwałaby u mnie aż 5 miesięcy, a chcę przyspieszyć ten proces jednak nie zrzucać mięśni, w mojej opinii ~150g węgli na redukcji to za dużo, nie wiem jak wy sądzicie
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D