Wzrost: 171 cm
Waga: 67 kg
Obwód klatki: 95 cm
Obwód bicepsa: 31.5 cm
Obwód w pasie: 87 cm
Obwód uda: 47 cm
Obwód przedramienia: 25 cm
Obwód łydki: 62 cm
Dieta: Średnia suma dobowa to 1520kcal, 157g (41%) białko, 26g (15%) tłuszcze, 159g (42%) węglowodany. Staram się mieścić w granicach 1500-2000kcal dziennie z zachowaniem tych proporcji.
Suplementy: SFD WPC Protein Econo V2
Powiem tak: schudłem lecz nie widzę efektów poza samą wagą. W brzuchu mi nic nie ubyło oraz w klatce piersiowej. Chciałbym się pozbyć głównie tzw. "męskich cycków", które posiadam od dawna lecz było to zapewne spowodowane brakiem ruchu. Po mojej 'masówce' czuję się z nimi niekomfortowo.
Proszę Was o porady. Robię coś źle? Czy jakieś ćwiczenia z naciskiem na te 2 partie pomogą? Z góry dzięki, liczę na szybki odzew :)
edit.
Chciałbym dodać, że mam możliwość korzystania ze skromnej siłowni do 2 razy w tygodniu. (ławka pozioma, sztanga, sztangielki, spore pole manewru z obciążeniem jak na moją osobę). W domu posiadam gryf łamany ze sztangielkami jednak mam tylko 2x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg
Zmieniony przez - DonBaleo w dniu 2013-06-19 17:55:06