Jak to zrobić?

Mam 179 cm wzrostu i 74 kg wagi. Wymiary są w profilu. Kupiłem sobie KTP Creatine 200 kap. i Vanadyl 90 tabl. Chciałbym aby ktoś ułożył mi rozsądną dietę wraz z tymi suplami. czekam na kilka propozycji. Z góry dzięki. (nagradzam wszystkich pomocnych sogami)

nie napisales info o sobie jak ci pasuje to sproboj mojej dietki jest tutaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95200
co do kreatyniki to sie bierze ja 5g rano naczczo z 50g glukozy
i 5g po treningu z 50g glukozy
(wtedy w mojej diecie gainera bys jadl 30min po spozyciu kreatyny)

a kreatynka w twoim wieku to chyba nie zabardzo (niewiem jaki masz staz treningowy)

**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

zapomniałem napisać , że chodzi mi o trening na masę

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=90297&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP 

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=90119&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP 

O to dwa linki, na podstawie których możesz samodzielnie spróbować ułożyć sobie dietę.

A to czytales:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona

Pomysl nad dieta, uloz cos sam i daj na forum to zobaczymy.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!