*Wiosłowanie sztangą - 4s.
*Przyciągnie klamer - 4s.
*Suwnica (nogi) - 4s.
*Ugainanie nóg leżąc 3s.
*Ugainanie ramion ze sztangą - 3s.
Wtorek (push):
*Wyciskanie skos (+) - 3s.
*Wyciskanie sztangielek - 3s.
*Wyciskanie sztangielek siedząc - 3s.
*Unosy ramion bokiem - 2s.
*Wyciskanie francuskie - 3s.
Czwartek (pull):
*Wiosłowanie sztangą - 4s.
*Przyciągnie klamer - 4s.
*Suwnica (nogi) - 4s.
*Ugainanie nóg leżąc 3s.
*Ugainanie ramion ze sztangą - 3s.
Piątek (push):
*Wyciskanie skos (+) - 3s.
*Wyciskanie sztangielek - 3s.
*Wyciskanie sztangielek siedząc - 3s.
*Unosy ramion bokiem - 2s.
*Wyciskanie francuskie - 3s.
Brzuch przy push day. Rowerek po treningu.
Proszę o ocenienie tego planu. Co jest źle itp.