Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
25
Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu (albo nie) i uwidocznić swoje mięśnie brzucha.Trenowałem trochę,ale nigdy nie miałem czasu.Treningi dla mnie były za luźnie i zbyt skomplikowane.
Mam 13 lat i ważę 43 kg z kawałkiem.
Mam 159.
Załączam zdjęcie z brzuchem.
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Yyyyyy trenuj sobie podciągania na drążku, pompki, pompki na poręczach przysiady, wykroki, brzuszki, itp. Ogólnie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, wyrobisz brzuch, a przy okazji całą resztę, pozdro. Poczytaj, ułóż plan i wklej go tu.
Szacuny
7
Napisanych postów
417
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5700
Ja w tym wieku robilem A6W, cwiczenie ktore kazdy hejtuje na tym forum i ma racje, ale pomoglo mi bardzo tworzac zarys miesni i lekka krate juz po 15 dniach
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
435
Rób tak dziennie 200 - 300 brzuchów 2 serie po 150 lub po 100 brzuch zwykłe i brzuchy krótkie i biegaj 2 - 3 razy w tygodniu po 4-5 km . Zobaczysz bardzo dobre efekty .
Zmieniony przez - piotrek_tka95 w dniu 2013-06-24 13:29:12
Zmieniony przez - piotrek_tka95 w dniu 2013-06-24 13:36:17