Anonim
Witam Was wszystkich bardzo gorąco :)
Od trzech meisięcy chodzę na siłownie. Czekałem cierpliwie na rezultaty no i są, ale nie takie jakich oczekiwałem, idąc od góry brzucha do dołu:
1. Cztery gorne miesnie (po dwa na strone) są odrobine rozwinięte, ale niewiele - napinając i dotykając czuje, że są, ale nie są takie jakie chciałbym. Te wyżej rozwinięte są bardziej od tych niżej.
2. Kolejne dwa (jeden na stronę) są duze, stojąc luzno czuje je przy dotyku, są najbardziej rozwinięte ze wszystkich brzucha.
3. Kolejne dwa - cos w deseń tych na samej górze.
W skrócie: Gorna partia miesni rozwinieta jest do dupy, srodkowa dobrze, tak jak chciałbym żeby szedł ich progres, dolne rozwiniete są tak jak te górne.
Cwiczenia jakie wykonywałem:
Przez wiekszosc czasu ławka skośna brzuchy, wznosy kolan, od ostatniego tygodnia. W poniedziałek zmieniłem nieco plan na brzuchy + wypychanie nóg z odchyleniem tłowia do tyłu na krawędzi ławki.
Ktoś miał taki problem? Jak sobie z tym poradzic?
Od trzech meisięcy chodzę na siłownie. Czekałem cierpliwie na rezultaty no i są, ale nie takie jakich oczekiwałem, idąc od góry brzucha do dołu:
1. Cztery gorne miesnie (po dwa na strone) są odrobine rozwinięte, ale niewiele - napinając i dotykając czuje, że są, ale nie są takie jakie chciałbym. Te wyżej rozwinięte są bardziej od tych niżej.
2. Kolejne dwa (jeden na stronę) są duze, stojąc luzno czuje je przy dotyku, są najbardziej rozwinięte ze wszystkich brzucha.
3. Kolejne dwa - cos w deseń tych na samej górze.
W skrócie: Gorna partia miesni rozwinieta jest do dupy, srodkowa dobrze, tak jak chciałbym żeby szedł ich progres, dolne rozwiniete są tak jak te górne.
Cwiczenia jakie wykonywałem:
Przez wiekszosc czasu ławka skośna brzuchy, wznosy kolan, od ostatniego tygodnia. W poniedziałek zmieniłem nieco plan na brzuchy + wypychanie nóg z odchyleniem tłowia do tyłu na krawędzi ławki.
Ktoś miał taki problem? Jak sobie z tym poradzic?
Krzysztof Piekarz
anubis84
