Ułożyłem taki oto plan na wakacje :)
3x w tygodniu + bieganie, jakiś rower czasem.
Głównie chce się skupić na mojej klatce, bo mam troche zapadniętą.
Mam takie ćwiczenia oddechowe na klate. Robić je jako rozgrzewke czy stretching ?
PLAN :
1.Podciąganie na drążku
2.Wyciskanie sztangi płasko
3.Rozpiętki
4.Przysiady ze sztangą na barkach
5.Martwy ciąg
6.Military press
7.Uginanie ramion z hantlami
8.Pompki w podporze tyłem
9.Pompki na poręczach
Wiem, że pewnie nie pokolei i może złe ćwiczenia.
Dlatego poroszę o korekte, jakąś poprawe i doradzenie.
Może jakieś inne ćwiczenia ?
Dziękuje i pozdrawiam :)