NICK: czupakabra9
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 18
WZROST: 177
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 70kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm
OBWÓD BICEPSU: 32cm
OBWÓD ŁYDKI: 37cm
OBWÓD UDA: 54cm
OBWÓD BIODER: 99cm
OBWÓD WOKÓŁ PASA: 80cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 91cm
OBWÓD BARKÓW: nie wiem
OBWÓD NADGARSTKA: nie wiem
OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie wiem
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 70
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: nie wiem
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: nie wiem
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: nie wiem
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: nie wiem
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: nie wiem
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: nie wiem
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: nie wiem
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: nie wiem
SUMA GRUBOŚCI FAŁD: nie wiem
WYNIK TOTALNY BODY FAT: nie wiem
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: 3-4 razy w tygodniu
Chciałbym zrobić siłe a jednoczeście w miare możliwości rzeźbe
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3-4 razy po 2 godziny
POPRZEDNIO ROBIŁEM :
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: uszkodzona rzepka , już jest w porządku
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
Co do diety to nie stosowałem żadnej, w sumie chciałbym też uzyskac wskazówki iformacje na temat posiłków, może od czego zacząć?
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Gainer
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
Chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego , liczę na szybką i trafną odpowiedź :)
***************************************************************